食療防治便秘的幾大誤區

便秘是讓人很痛苦的一件事，很多人都為這事犯愁，便秘能引起好多問題，宿便堆積在腸道裡，臉色暗淡，內分泌失調等。食療通便大家都知道，但是這裡面的誤區你又知道多少呢？

誤區一：多吃蘿蔔能通便

“其實，這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。”中國中醫科學院東直門醫院內科教授指出，便秘分為很多類型，比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。“白蘿蔔有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對於中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。”。

誤區二：膳食纖維要多吃

“膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。”北京朝陽醫院營養科營養師說。“也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。”。

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誤區三：油和肉都不能多吃

解放軍總醫院肛腸外科主任表示，工業機械都需要潤滑油的説明，各個軸承才能正常運轉，在人體中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內就可以改善便秘。至於肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。

誤區四：多吃香蕉能通便

“一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。”一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內裡質地並未改變時吃最好。

誤區五：喝茶能通便

“很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。”但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8-10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

便秘是好多原因引起，但是只要你注意日常飲食和作息時間，基本不會便秘的，如果你便秘了，想通過食療調理，要看清這些誤區哦！