預防白髮的方法有哪些

【導讀】白髮指頭發全部或部分變白。一般認為白髮是由於機體功能逐漸衰退，氣血精虧，不能上承於頭，而出現白髮。現在白髮出現的概率越來越多了，有大部分年輕人不是遺傳的少年白髮，但是卻也滿頭白髮。那麼，白頭發到底該如何預防呢­下面我們就一起來瞭解一下吧!

預防白髮的方法：

1、減少壓力

人長期面臨壓力，腎上腺素水準升高可能致使DNA受損，導致白髮早生。建議多找時間放鬆，如泡澡、聽音樂等。

2、不吸煙

香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析，發現煙民出現早年白髮的機會是非煙民的4倍。因此戒煙應該是行動第一步。

3、多補充水

身體缺水，頭髮需要的養分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水，要少吃，冬天要保持室內空氣濕潤。

4、補充維生素

維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜等全穀類食物含豐富的B族維生素。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

5、補充蛋白質

頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

6、多吃含黑元素的食物

研究發現，多數黑色食物，包括深色食物(紅、黃、紫)，都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對頭髮色澤保健有益。

7、改善血液迴圈

即使吃了足夠的維生素，如果不能到達頭髮也是無濟於事，建議通過運動和按摩加快血液流動，可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。

通過上面所介紹的內容，相信大家對於預防白髮的方法都有了一定的瞭解了吧。如果發現自己長了白頭發，一定不要心浮氣躁，要調整好自己的心態，然後慢慢的調養。