看高溫橙色預警下的健康提示

北京市氣象局28日下午發佈高溫橙色預警信號，29日白天北京大部分地區最高氣溫將達38℃左右，從週三到週五，平原地區最高溫持續超越35℃。這也是今年京城入夏後迎接的首個“火爐期”。為了讓您在高溫環境下預防中暑，小編建議您：

為了讓您在高溫環境下預防中暑，小編建議您

一、減輕勞動或運動強度

根據高溫天氣調整作息時間，避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外工作或者運動。

減輕勞動或運動強度

二、多喝水但口渴後不宜狂飲

應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗後體內鹽分丟失過多,不及時補充鹽分,易使體內電解質比例失調,導致代謝紊亂。最好喝溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料。每天喝約1.5至2升水。

多喝水但口渴後不宜狂飲

三、採取必要的防曬措施

需要外出儘量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的棉、麻或真絲面料衣服。

採取必要的防曬措施

四、保持充足睡眠

充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

保持充足睡眠

五、不宜大量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

不宜大量飲酒

六、飲食不宜過於清淡

夏天人出汗多、消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

飲食不宜過於清淡

七、午睡時間不宜過長

午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加困倦。

午睡時間不宜過長

八、忌受熱後“快速冷卻”

有的人脫離高溫環境後喜歡開足電扇，或立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

忌受熱後“快速冷卻”

九、室內外溫差不宜太大

使用空調時，室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。

室內外溫差不宜太大

此外，可適當準備一些防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。一旦周圍有人發生中暑症狀，應當立即將病人移到陰涼處，並保持周圍通風;解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物，並按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識，如果症狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。