在夏天，美美睡好覺

人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡好覺是小美女養成中的重要環節。可是，夏季由於天氣炎熱，蚊蟲多，容易干擾睡眠，再加上空調等人為因素，雖可降溫，淡也帶來雜訊及氧氣減少、空氣中負離子減少等副作用，也會影響睡眠和節律。如何才能保證夏季有高品質的睡眠呢?

重視定時早睡早起，養成良好的起睡習慣，是身體具備最好的適應性和預見性。夏季最佳就寢時間是22點至23點，最佳起床時間是5點半至6點半。

睡前不要喝茶水、咖啡等飲料，以免大腦興奮，入睡困難。

注意睡覺勿貪涼，納涼不要過度。風邪為百病之長，可引起許多疾病，商人常在不經意間。

注意防潮防濕。夏天雨季將創靠牆壁安放時，牆壁與床之間要用木板隔開，特別是頭臥的這一端，以免牆中的濕氣侵入。床鋪的高度以略高於就寢者的膝蓋水準為宜。床單清潔柔軟，吸濕性較強。夏天睡覺掛蚊帳，不僅能防蚊蟲，還可防塵。

注意枕頭適宜。枕頭的高度因人而異，稍低於從肩膀到同側頸部的距離。枕頭過稿會使人頭頸部過度彎曲，妨礙頭部血液迴圈，造成腦供血、供氧不足。過低則頭部下垂，流入腦部的血液增加，易造成眼瞼和顏面水腫。

還可以根據自己的喜好選擇適宜的睡眠方式與姿勢。