春季踏青應該選對你的方法

很多人都認為在春季踏青是最好的選擇，踏青是非常好的運動方式，但是專家表示說我們在選擇踏青的時候一定要選擇適合自己並且正確的的踏青方式才是健康的運動方式。

蕩秋千、放風箏或者登山，這些古人鍾愛的踏青方式，已成為一種傳統流傳下來。但是，並非每一種運動都適合每個人，針對自身的體質和特性，選擇一項適合自己的運動方式，是你決定踏青前需做的一項必備工作。

中老年人和體質稍弱人士：

適合快步走

俗話說，“白練不如一走”。作為一種有氧運動，大踏步的快步行走能夠加強有氧代謝過程，有效地增加心肌的儲備能力，對心血管和呼吸系統具有良好的作用。記者的好友王女士就是一位快步走的資深愛好者。她說，相比跑步等高強度的運動來說，快步行走更顯平靜和緩和。一邊快步行走一邊欣賞路旁的風景，不失為一種樂趣。

溫馨提示：專家建議，快步行走應保持在每分鐘120—130步左右，每次快走30分鐘以上。由於步伐較快，久行能振奮精神，使大腦興奮起來，下肢矯健有力。

家有兒童的一家人：

推薦放風箏

陽氣升發的春季正是放風箏的最好時光。所謂“鳶者長壽”，意在放風箏對健康有著極大的益處。放風箏的過程中，極目遠眺，專注的精神狀態能夠促進機體組織、臟器生理功能的調整和健全，並能調節眼部肌肉和神經，消除疲勞。跑跑停停的運動特質也可增強心肺功能，促進血液迴圈，舒展筋骨。

溫馨提示：頭頸不可長時間的後仰，注意保護頸椎。

長期久坐的職場一族：

最好去登山。

以上就是專家為我們詳細講解的如何選擇適合自己的踏青運動方式，相信對您的身體健康有所幫助!