伸懶腰讓女性遠離衰老

伸懶腰是人們在日常活動中經常做的一個動作，它可以使大家在疲勞狀態下，感覺到全身舒展，不僅能緩解疲乏，自身也會感覺很舒適。伸懶腰這個小小的動作在更年期期間卻發揮著更大的作用，它能讓女士們達到抗衰老的目的。

一個姿勢坐久了不妨起身伸伸懶腰，將頭後仰深深地打一個大的哈欠，對於工作疲勞的人來說它可以促進血液的回流，幫助新陳代謝，使細胞獲得更多的氧氣。

打哈欠時會張口大大地吸一口氣然後再快而短的呼氣，就在這麼短的時間內也可以有效地將胸中的廢氣吐出，增加血中氧氣濃度，對於大腦的中樞有去除困倦感的作用。

伸懶腰、打哈欠也是有方法的：最好的方式是起身站立，將雙臂張開儘量向外擴，向後伸展。將頭後仰，身體挺直讓上半身的肌肉繃緊，然後張嘴深深地打一個大哈欠。

然後再吸一口氣，閉氣一會兒再慢慢地吐氣。這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進入身體各部位，這時大腦也同時吸收了大量的氧氣，更能提神醒腦，對於用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運動。

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為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。

同時，由於上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適人體解剖學、生理學告訴我們，人腦的重量雖然只占全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。人類由於直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應。

久坐不動，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧症狀，頭昏眼花，腿麻腰酸，所以經常伸伸懶腰，活動活動四肢對恢復疲勞是絕對有好處的。

伸個懶腰，進行一次深呼吸運動，使頭部儘量後仰，兩臂向後伸，流入頭部的血液增多，供應大腦的營養物質更加充分;還能使腰部得到活動，這樣一伸一縮的運動，可使腰肌逐漸發達起來，變得更加強壯有力;並保持脊柱正確位置，防止向前彎曲形成駝背，對身體的健美有一定的作用。

伸懶腰這麼一個簡單的動作，卻發揮著這麼大的作用，它能夠調動四肢、腰部的活動，也能讓大腦補充營養物質，不僅能夠緩解朋友們的乏困狀態，更能通過對大腦的影響來達到抗衰老的功效。