便秘的治療方法
便秘是一種非常複雜的症狀,導致便秘的發病原因有很多,多數的患者都有排便次數少、分辨量少等症狀。如今人們的生活飲食結構已經改變,多數的人都有不良的飲食習慣,這就導致了便秘的高發,一般便秘的治療是大家非常容易忽視的事情,只有小部分的人會去醫院就診,所以便秘也嚴重危害了人們的健康。
便秘的治療方法有很多,一般便秘都不需要藥物治療,只要從生活中進行調節就可以。但是便秘如果加重,大家就應該引起足夠的重視了,首先應該找到便秘的發病原因,提倡高纖維的飲食,同時還應該加強體育鍛煉,才能夠有效緩解便秘。
1.分析便秘的原因,調整生活方式。養成定時排便的習慣;戒煙酒;避免濫用藥。有便意時需及時排便,避免抑制排便。長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失,導致便秘。
2.提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。
(1)高纖維飲食:膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結腸,增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反會加重便秘)。?
(2)補充水分:多飲水,建議每天飲水可在1500ml以上,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。
(3)供給足量B族維生素及葉酸:用含B族維生素豐富食物,可促進消化液分泌,維持和促進腸管蠕動,有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,內含有大量葉酸,具有良好的通便作用。
(4)增加易產氣食物:多食易產氣食物,促進腸蠕動加快,有利排便;如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。?
(5)增加脂肪供給:適當增加高脂肪食物,植物油能直接潤腸,且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有潤滑腸道、通便的作用。
3.適量的運動以醫療體操為主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
便秘雖然不是一種疾病,但是便秘會影響人的消化系統,所以便秘也會導致臉上痘痘的出現。作為便秘的患者,首先應該重視疾病,養成良好的飲食習慣,同時還應該多飲水,加強運動,才能夠保證便秘的治療效果,更快的治癒便秘。