冬天減肥方法

夏天馬上就要來了，一大批減肥大軍也開始蠢蠢欲動，夏天天氣比較熱，體力消耗也比較大，減肥自然是一個不可或缺的好時機。但是愛美的人即使是在寒冷的冬天也不會放棄減肥，冬天相對夏天而言，溫度降低，人的新陳代謝也沒有夏天那麼快了，那麼冷都不想運動和節食，脂肪自然就開始堆積，讓人擔憂。

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在冬天，這麼艱苦的條件下，減肥還有效果嗎?很多人想知道這個問題的答案。其實，在寒冷的冬天也是有一些減肥方法的，雖然夏天更好一些，但是冬天也是需要注意飲食和運動的，即使不能減肥也能保持體重不增長，大家可以一起看一看：

1.和寵物一起快步走

養只寵物狗吧!每天，它都會提醒你帶它出去兜風，順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。養成定時外出遛狗的習慣，就是無意中給自己制定的雷打不動的運動減肥計畫，而且還不容易被人發現。

2.以湯代飯

冬季減肥吃什麼?每週至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。

運動永遠是不可缺少的冬季減肥方法。但是冬天的天氣寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，不太適合偏肥胖的體形。建議超重肥胖者每天快走30～45分鐘能量消耗可達100～200千卡。

冬天減肥也是一個不錯的選擇，夏天太熱身體水分消耗大，再加上大量運動，很容易造成身體缺水的情況，冬天減肥就避免了這個問題，選擇幾個好的減肥方法，即使在冬天也行動起來吧，出去走走，做做有氧運動，健康減肥。