適合老年人吃的食品

老年人的健康一直是很多人關心的問題，不僅僅老年人本身關心自己的健康，作為晚輩當然也希望老人的身體可以健健康康，安享晚年。也是因為這樣的原因所以對於老年人來說，更好注重健康。而身體的健康和飲食息息相關，所以我們不妨瞭解一下關於適合老年人吃的食品。

因為老年人只有瞭解了關於適合老年人吃的食品，有針對性的選擇食物，那麼自然健康也就有所保證了，合理的安排飲食，健康的膳食習慣，為老人的健康打下了基礎。選對食物，健康才可以真正的得到保證。

隨著社會進入老齡化的進程不斷加速?越來越多的人們開始關注起了老年人的健康問題。大家都知道人一般到了60歲就開始步入老年階段。一般來說老年人由於體內細胞減少礦物質的流失，以及其獨特的生理代謝特點，出現基礎代謝率下降，細胞的功能下降，同時器官的功能也有所改變。所以並不是所有的食物都適合老年人食用，所以老年人應當有針對性的食用一些食物進行營養搭配，儘量選擇一些易於消化的食物進行搭配以補充體內所缺失的蛋白質、礦物質、維生素、脂肪、糖類，同時積極參加適度體力活動，保持能量平衡。

1、主食及豆類：大米、小米、麵粉、燕麥、蕎麥、黑米、綠豆、赤小豆、黑豆、黃豆、豆腐及其他豆製品等。

2、肉蛋奶類：豬瘦肉、雞肉、鴨肉、羊肉、黃魚、鯽魚、草魚、蝦、蝦皮、海參，牛奶及雞蛋等。

3、蔬菜：冬瓜、藕、胡蘿蔔、茄子、芹菜、荸薺、筍、白菜、海帶、黑木耳等。

4、水果：梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龍眼、大棗等。

5、其他：老年人應該多喝蜂蜜、紅茶和綠茶。

當然不是所有的食物都是對身體有益的，所以有些飲食禁忌老年人養生所必須注意的。

1、口味應該清淡，忌調味品味道過濃。

2、忌食過辣、過油膩的食物。

3、不宜飲烈性酒，濃茶和咖啡也應該控制

所以對於老年人來說適合老年人吃的食品還是要有選擇性的，有針對性的選擇食物，不要亂吃不健康的食物，這樣的話，自然老年人的健康也就可以達到保證了。所以對於老年人來說，為了健康著想，合理的安排飲食吧。