從這個時候起你該注意更年期保健了

更年期的開始會讓女人感到煩躁，容易發火，那更年期到底是從什麼時候開始呢？我們該從什麼時候開始去預防？怎樣具體的去預防？下面小編就帶大家一一解答。

對於40歲的女人來說，“更年期”等同於失眠、煩躁、潮熱、盜汗、健忘、月經淋漓……女士們該如何預防這些不適的發生呢?

女性更年期保健從四十開始

現代醫學將女性四十至六十歲定為更年期，不管更年期有沒有到來，女人的更年期保健都應從四十歲開始。女人四十，是生理和心理上比較明顯地呈現衰老過程的一個起點，也是女性一生中生理、心理變化比較劇烈的時期。

更年期之所以會出現不適，是因為卵巢出現萎縮衰退。及早開始更年期保健能防止卵巢的過早衰退，預防或消除更年期症狀，減少未來老年疾病的發生。

如果任其發展，則更年期的不適症狀會加重，還會產生很多併發症，如代謝疾病、骨質疏鬆症等，而生理影響心理，造成情緒的波動。所以，女士們別把一切歸結於“年紀大了”，而應該好好經營生活，減輕不適。

女人四十的保健法寶 那麼，女人四十該如何保健，幫助緩解更年期不適呢?除了要保持精神愉快，生活有規律外，“民以食為天”，善於吃會影響身體健康。這個時期的女人飲食宜以清淡為主，減少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹飪方式，少烘、焙、烤、炸食物，具體的飲食原則如下。

控制高脂肪和糖類的攝入

更年期的女性容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期發生變化，使攝食中樞失調。而隨著年齡的增長，人的活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過剩引起肥胖。

而肥胖又會促使身體動脈硬化症的形成，增加心血管疾病的發病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，同時保持良好的運動習慣，這能幫助減少心腦血管疾病的發生。