夏季養生“夜臥早起”

6月21日是夏至，現在夏至是剛剛過了沒幾天，可是天氣已經開始非常炎熱了，逐漸的要進入盛夏的階段，天氣悶熱，人更應該懂得如何去調養生息，黃帝內經對於夏季的描寫是應該“夜臥早起”，如何去做呢？我們看看下面的描述：

太陽在黃經90度“夏至”點時，陽光直射北回歸線，這一天是北半球白晝最長、黑夜最短的一天。從這一天起。我國進入炎夏季節，天地萬物此時生長最旺盛。故古人又把這一天稱作“日北至”，意即太陽運行到最北的一日。過了夏至，太陽便逐漸向南移動，北半球白晝一天比一天縮短，黑夜一天比一天變長。從夏至日起，我國氣候開始進入一年中最熱的階段。與此同時，南方暖濕氣流活躍，對流發展旺盛，大雨、暴雨頻繁出現，常發生洪澇災害，嚴重威脅人民的生命財產安全。此外，夏季局地性降雨也較多，故鄉村有“五六車轍雨”之說。

夏至之後，我國大部分地區就進人盛夏了。高溫酷暑天氣時常出現，氣溫有時可達40℃上下。俗話說“夏至一陰生”，就是說在此節氣中，儘管天氣炎熱，可陰氣已開始生長，致使人顯得極其脆弱，容易患各種疾病。所以，這一節氣中，合理的養生保健非常重要。嵇康在《養生論》中說：“更宜調息靜心。常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”告訴人們在炎熱的夏天，應當調整呼吸，運用氣功，使心神安靜，意念中想心中存有冰雪一樣，便不會感到天氣極其炎熱了;不應當被炎熱擾亂心神，使心境煩躁，這樣會使身體感到天氣更炎熱。

為順應自然界陰陽的盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚的睡眠不足。對於老弱者則應早睡早起，儘量保持每天有7小時的睡眠時間。盛夏，大多數人會有乏力以及頭痛頭暈的症狀，嚴重者可影響日常生活和工作。其原因，首先是由於氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，造成人體大量的水分流失，若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦因此而供血不足，故而造成頭痛。造成頭痛的另一種原因是人體出汗時體表血管擴張。更多的血液流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛。有的 人因睡眠不好，脾胃虛弱、食欲不振也會引起頭痛。還有的人夏天愛喝冷飲。發生所謂的冷飲性頭痛。心腦血管病人、泌尿系統病人。在此節氣裡也應注意加強身體保健。

順應自然界的陰陽變化，夏季晚睡晚起，中午休息一會兒，不貪涼，多補充水分，這個就是夏季的養生。