夏季吃什麼可以防曬

火熱夏天的到來，毒辣的太陽曬得皮膚黝黑。不僅皮膚曬，而且有可能還會曬傷。為了保護皮膚，大多女性朋友會塗抹防曬霜，防曬露。其實，許多蔬菜水果也可以起到防曬的效果，現在我們來看看。

首先推薦的，就是紅黃色蔬果。其顏色來自番茄紅素、類胡蘿蔔素及花青素。番茄、胡蘿蔔、木瓜、紅薯、柑橘類水果等，都是代表。這類蔬果還富含維生素C。這是“永遠的美膚聖品”，具有強抗氧化能力，可以提升皮膚抵抗力。

英國曼徹斯特大學的研究發現，每天攝入16毫克番茄紅素，曬傷危險係數能下降40%，而類胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。研究人員還將“最佳防曬食物”的桂冠，頒給了番茄。

北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師楊淑霞指出，多吃紅黃色蔬果以及深色綠葉蔬菜等，還可以減輕和修復曬後組織損傷。適當補充一些抗氧化劑，如每天攝入1克維生素C、400國際單位維生素E和15毫克β胡蘿蔔素等，也能有效修復曬傷。

此外，黃紅蔬果還具有延緩衰老、防癌抗癌等功效。就拿番茄來說，在曼徹斯特大學的研究中，皮膚暴露於太陽下，受到紫外線損傷，會過早衰老。而番茄中富含番茄紅素，能有效對抗自由基。

愛美的女士們，夏天防曬不僅僅要靠防曬化妝品來達到，也可以進行適當地食補，防曬化妝品弄不好會有副作用，但是用果蔬防曬的話，對身體也是有益處的!