老年人散步可以改善肺功能

老年人由於年紀大了，會面臨著肺功能下降的威脅的，運動能力也會下降的，因此來說，保持老年人的肺功能是很重要的，其實老年人是有著一定的方法可以改善肺功能的，比如說散步，散步可以很好的改善老年人的體質，保證老年人的肺功能的健康的。

老年人的肺功能對於老年人的健康是很重要的，對於老年人日常的生活是有著極大的意義的，但是對於老年人肺功能的問題，我們完全可以通過走路來實現的，當然，走路也不是亂走的，合適的方法可以讓更好的維護肺功能的。

勻速行走法：

每天堅持行走1500～3000米的路程，行走速度保持均勻適中，並且不中斷地走完全程。可根據體力逐步增加行走路程，每次走完以略感疲勞為度。長距離行走主要是訓練耐力，有助增強肺活量。此法需長期堅持，方能取得明顯效果。可每天行走1次，此法比較適合於年老體弱者。

變速行走法：

兩腿按一定速度行走，可促進腹部肌肉有節律地收縮。加上雙臂的擺動，也有助增加肺的通氣量，使肺功能得到加強。每日步行路程以1000～2000米(根據自己身體狀況而定)為宜。行走時需變換速度，如先採用中速或快速走30秒至1分鐘，後緩步走2分鐘，快慢交替進行。行走時儘量挺直胸部，配合呼吸鍛煉，一般可採用走四步一吸氣，走六步一呼氣。每天行走1～2次，早晚進行最好。

老人在行走時如出現明顯頭昏、眼花、胸悶、胸痛等不適症狀，應暫停鍛煉。步行鍛煉可以改善老人肺功能，但呼吸道感染或合併心衰的老人，也不宜採用步行鍛煉。

上文中介紹的勻速步行以及變速行走都是很好的改善老年人肺功能的方法的，長距離的步行可以很好的訓練耐力，但是一定要做好堅持的，不然的話，效果不是很明顯的，還有一些老年人是不適合行走的，這一點也是要大家注意的。