七天減肥食譜

對於我們大家來說，每天都在提到減肥的事情。因為，我們都想要一個完美的身材，可是，緊靠節食來減肥不僅沒有效果，也會給大家的身體帶來不好的影響。我們大家就想要帶來減肥，科學的搭配食物，保障我們身體健康的情況下來減肥。進而，想要減肥的朋友迫切的想要知道七天減肥食譜。

通過科學的搭配食物來減肥，是一種比較科學的方法，既健康又能減肥。所以，很多朋友就想要瞭解關於七天減肥食譜的事情。因此，下面的內容就是對七天減肥食譜的詳細介紹。

七天減肥食譜：

1，早：牛奶1杯，全麥麵包2個。 午：半碗米飯，青菜、南瓜、土豆各一份。晚，優酪乳1杯，堅果幾顆。,2，早：煮雞蛋1個，烤麵包2片，1杯溫開水。午：煮雞蛋2個，咖啡1杯，飯後1串葡萄。 晚：玉米粥1碗，涼拌木耳1份。3，早：三明治1個，水果汁1杯。午：稀飯1碗，土豆、魚各1份。 晚：紅棗蓮子粥1碗，涼拌黃瓜1份。4，早：豆漿1杯，握壽司2個。 午：番茄苦瓜玉米湯、一個煎蛋。 晚：水煮雞蛋、竹筍銀耳湯各1份。,5，早：綠豆粥、水煮蛋各1個。午：低脂牛奶1杯，法國麵包1片，蔬菜沙拉1份。 晚：黑米粥1碗，蝦仁炒西蘭花1份。,6，早：麥片1杯，麵包1個。午：米飯、魚肉、番茄蛋湯各1份。 晚：紅豆薏米粥1碗，萵筍炒肉1份。,7，早：蔬菜粥1碗，涼拌黃瓜1份。 午：米飯1小碗，涼拌油麥菜1份，紫菜蛋湯1份。 晚：黑米粥、鮮藕炒荷蘭豆各1份。

以上的內容就是對七天減肥食譜的詳細介紹，希望能夠給想要減肥的朋友們帶來幫助。在這裡要提醒大家，想要減肥，必須要保障健康，不能因為減肥，而使得身體狀況百出。所以，這個減肥食譜對想要減肥的人來說是非常重要的。