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美味紫菜湯,大家一起做

紫菜,是我們家中常備的的食材,最主要的還是來做湯。紫菜有著豐富的營養,而且味道鮮美。那你對紫菜的瞭解有多少呢?今天就隨小編一起來看看美味又健康的紫菜湯。

中國人吃紫菜已有千年以上的歷史。明代藥王李時珍所著《本草綱目》中就有記載,紫菜可以“主治熱氣,癭結積塊之症”。不僅如此,紫菜裡的營養也是異常豐富。據中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明介紹,合理搭配其他材料,更可以做出具有各種口味和食療功效的紫菜湯。

紫菜蝦皮湯,補碘又補鈣。

紫菜的碘含量非常豐富,幾乎是糧食和蔬菜的100倍!此外,紫菜含的鐵和維生素B12也很豐富,它們都是造血所必需的營養素。蝦皮含鈣豐富,兩者配伍相得益彰,對缺鐵性貧血、骨質疏鬆症有一定效果。

香油紫菜湯,治便秘。

將紫菜放入開水中煮開,再滴入香油並調味即可。紫菜中1/5是膳食纖維,可以促進排便,將有害物質排出體外,保持腸道健康。

紫菜海帶湯,去脂減肥。

由紫菜、海帶輔以冬瓜皮和西瓜皮做成,適合體胖的女性經常飲用,可達到瘦身塑形的效果。因紫菜和海帶含豐富的膳食纖維,且熱量很低,再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮,減肥效果會更加明顯。

紫菜瘦肉湯,延年益壽。

每100克幹紫菜含蛋白質25~30克,與大豆含量相當,還含有豐富的維生素等營養成分。紫菜中的蛋白質和其他營養成分容易被消化吸收,非常適合消化功能減退的老年人食用。加上瘦肉,營養更均衡,且不油膩,對老年人有延年益壽的作用。

豆腐兔肉紫菜湯,能降血脂。

本方中豆腐性味甘涼,能益中氣、和脾胃,而兔肉也有補中益氣的作用。中醫認為,紫菜有化痰、除濕、利尿作用;合而為膳,味美湯鮮,易於吸收,為老年高脂血症患者所適用。

需要注意的是,紫菜每次食用15克為好。食用前最好用清水泡發,並換一兩次水,以清除污染物。紫菜性寒涼,因此,胃腸消化功能不好或者腹痛便溏者應少吃。

這幾款紫菜湯,或是你經常經常做的,亦或是你曾未聽說過的,小編都相信,裡面會有適合你的,你覺得呢?巧妙搭配紫菜,做出健康的湯,快快行動吧。