健康減肥

雞蛋減肥法

很多人為了可以擁有曲線的美麗,想盡了辦法去讓自己贅肉通通的消除。減肥的方式是有很多的,並不是每一種方法都是正確的的,要想健康的減肥,肯定要選擇一種正確的方法。自己有動力去做的一種方法,今天要說的就是雞蛋減肥法,這種減肥的方式比較簡單,也是很多人可以接受的。

雞蛋中有豐富的蛋白質,這個是大家都知道的。利用雞蛋作為飲食中的主要部分,這樣在飲食中吸收的熱量就會大大的減少。但是大家要注意哦,熱量太少的話人體會出現休克的。

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。也可以選擇健康減肥食品,以安全有效的提升減肥效果。當體重達到標準後,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

一周食譜

星期一

早餐:煮雞蛋(不限),烤麵包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

午餐:煮雞蛋,烤麵包,咖啡

晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期二

早餐:煮雞蛋一隻,烤麵包(麵包五吃法你一定不會胖),葡萄水果,咖啡

午餐:煮雞蛋兩隻,植提纖,咖啡,葡萄(挺拔體態“長今”葡萄瘦身)水果

晚餐:牛排,以番茄為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡

星期三

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,番茄,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,番茄為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期四

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,番茄,葡萄水果,植提纖消脂,咖啡

晚餐:煮雞蛋兩隻,乳酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡

星期五

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,番茄,咖啡

午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,番茄,咖啡

晚餐:海魚,青菜沙拉,烤麵包,咖啡

星期六

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡

午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻

晚餐:牛肉排,以番茄為主的青菜沙拉,咖啡

星期日

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡

午餐:燒雞,番茄,葡萄水果,咖啡

晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以番茄為主

提醒

配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用番茄、咖啡不加糖奶,最好為黑咖啡。

上面就是向大家介紹了關於雞蛋減肥法,相信大家看完之後都會認為這個減肥方式比較簡單。如果你也有減肥的念頭,可以試試這種方法,健康簡單。需要減肥的人士在生活中不能缺少運動,有運動的生活對減肥才會有更好的效果。