孕期要注意：6招預防妊娠期高血壓

妊娠期高血壓疾病是妊娠期特有的疾病，包括妊娠期高血壓、子癇前期、子癇、慢性高血壓併發子癇前期以及慢性高血壓。

妊娠期高血壓疾病是妊娠期特有的疾病

我國發病率為9.4%，國外報導7%～12%。本病嚴重影響母嬰健康，是孕產婦和圍生兒發病和死亡的主要原因之一。

妊娠高血壓嚴重地威脅著母胎生命安全

妊高征，特別是重度妊高征，往往可發生腎功能障礙、胎盤早剝、胎兒宮內發育遲緩、胎兒窘迫等母兒併發症。

妊娠高血壓嚴重地威脅著母胎生命安全。由於發病原因尚不清楚，因此難以完全避免。所以，做好預防工作是必需的。

妊高征的主要病變是全身小動脈痙攣，重症患者有血液濃度和血容量明顯減少，因而子宮胎盤血流灌注減少，胎盤床存在著急性動脈粥樣硬化改變。

妊高征的主要病變是全身小動脈痙攣

胎盤中不僅DNA及蛋白質減少，而且多數酶活性顯著下降，特別是關糖原的酵解酶活性降低，則葡萄糖利用率亦降低，使胎兒對氧和營養物質攝取受到嚴重影響，致胎兒生長發育障礙。

早產、胎死或死產以及胎盤早期剝離都與妊高征的嚴重程度成正比

在重度妊娠高征患者的胎盤儲備功能也大為下降。特別是伴有胎兒宮內生長遲緩者，在有稀弱宮縮時，胎心可突然消失，即與胎盤儲備功能降低有關。臨床上所表現的早產、胎死宮內或死產以及胎盤早期剝離的發生都與妊高征的嚴重程度呈正相關。

孕媽咪要注意，做到以下幾點可以預防妊娠高血壓!

1.控制熱能和體重

肥胖孕婦比一般孕婦的產科併發症多。這是由於身體脂肪蓄積，造成組織彈性減弱，分娩時容易造成宮縮無力而滯產，或者發生大出血。

肥胖孕婦比一般孕婦的產科併發症多

孕期能量攝入過高容易導致肥胖，而肥胖是妊娠高血壓的一個重要危險因素。

孕期要適當控制食物的量，不是“能吃就好”

所以孕期要適當控制食物的量，不是“能吃就好”的無節制進食，應以孕期正常體重增加為標準調整進食量。特別是孕前超重的孕媽咪，要儘量少吃或不吃。孕媽咪整個孕期以不超過12公斤為宜。

2.減少飽和脂肪的攝入量

食物脂肪的熱能比應控制在25%左右，最高不應超過30%，而且飽和脂肪要減少，相應增加不飽和脂肪的攝入。

孕期減少飽和脂肪的攝入量

即少吃動物性脂肪，而以植物油代之，每天烹飪用油大約20克。這樣，不僅能為胎寶貝提供生長發育所需的必需脂肪酸，還可增加前列腺素合成，有助於消除多餘脂肪。

3.

多吃魚類、禽類和大豆類可改善孕期血壓

因此，多吃魚類、禽類和大豆類可改善孕期血壓。但腎功能異常的孕媽咪必須控制蛋白質攝入量，避免增加腎臟負擔。

4.保證鈣的攝入量

妊娠早中晚期，以及哺乳期每日的鈣攝入量分別為800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克。

孕媽咪要保證每天喝牛奶，牛奶和乳製品含豐富而易吸收的鈣質

孕媽咪要保證每天喝牛奶，牛奶和乳製品含豐富而易吸收的鈣質，是補鈣的良好食物，以低脂或脫脂的乳製品為宜。

孕婦增加乳製品的攝入量可減少妊娠高血壓的發生。孕媽咪還要多吃大豆及大豆製品以及海產品等，大豆及豆製品既是優質蛋白，也是富含鈣的食物，每天均應食用。

5.鹽的攝取要適度

如果鹽攝入過多，容易導致水鈉瀦留，會使孕媽咪血壓升高，所以一定要控制鹽的攝入量。

一般建議孕媽咪每天食鹽的攝入量應少於5克

一般建議孕媽咪每天食鹽的攝入量應少於5克，有助於預防妊娠高血壓。醬油也不能攝入過多，6毫升醬油約等於1克鹽的量。如果已經習慣了較鹹的口味，可用部分含鉀鹽代替含鈉鹽，能夠在一定程度上改善少鹽烹調的口味，還可以用蔥、薑、蒜等調味。

6.搭配豐富的蔬菜和水果

保證每天攝入蔬菜500克以上，水果200~400克，多種蔬菜和水果搭配食用。

孕期保證每天攝入蔬菜500克以上，水果200~400克

因為蔬菜和水果可以增加食物纖維素的攝入，對防止便秘，降低血脂有益，還可補充多種維生素和礦物質，有利於妊娠高血壓的防治。