長假綜合症需要儘快調整

長假已經結束，然而，由於假期生活方式改變引起的疾病卻悄然出現，如：腸胃道疾病、口腔潰瘍、感冒、牙痛、結膜發炎等，還有的人則出現了嗜睡、疲憊、焦躁不安等問題，這些都是典型的長假綜合征表現，如不儘快從生理和心理兩方面進行改善，勢必影響日後的工作和健康。

長假期間患病的患者大多和飲食及生活不規律有關，過量飲酒、暴飲暴食加重胃腸道的負擔，導致各類胃腸道疾病發生。生活不規律則導致人體抵抗力下降，假期臨近結束，感冒發燒的年輕人顯著增加。重新恢復有規律的飲食和正常的生活節奏，有助於消化功能改善，緩解長假綜合征影響，但是調整時間因人而異，有的人一兩天就能恢復，有的則需數天。除此之外，可以多吃富含維生素的蔬菜瓜果，幫助身體機能恢復正常。

長假期間玩樂過度，走親訪友日程繁忙，難免打亂人體正常的生物鐘，有的市民出現了失眠症狀，有的則嗜睡，整天頭昏腦漲。新的睡眠規律在4—6天內就會形成，如果一個人在長假期間經常晚睡晚起，形成的睡眠習慣到節後已不能和正常的作息時間相適應。因此，在假期的最後一兩天，不應該再熬夜，也不要安排密集的活動，而要參考節後的作息時間進行調整。