孕婦補鈣食譜

對於女人來說一生中最快樂的事就是懷孕的時候，孕期的女性對營養總是有特別的要求，對於孕婦來說一個人吃要兩個人補，所以營養就顯得由為重要了，而孕期是最需要補鈣的，鈣對胎兒的成長來說是很重要的，缺鈣對胎兒的成長危害很大，只有科學的補鈣才能保證寶寶的健康成長。

而對於孕婦來說最好的補鈣方法就是食補了，生活中有很多食物都是含鈣量很高的，那麼有哪些補鈣的食譜是最適合孕婦吃的呢？

孕期必須要補的一種營養就是鈣，孕婦在孕期補鈣不但可以補充自身的需要，對於胎兒骨骼也牙齒的發育更是有著不可替代的作用，那麼孕婦補鈣，嘗試一下下面的6道最給力的食譜吧。

1、牛奶花蛤湯

原料：雞湯250克，紅椒1只，花蛤550克，鮮奶200克，鹽4克，糖2克，薑片3克，胡椒粉少許。

做法：紅椒洗淨切絲，將花蛤放入淡鹽水中浸半小時，使其吐淨汙物，然後放入滾水中煮至開口，撈起後去掉無肉的殼。在鍋內倒入適量食用油，放入紅椒、薑片爆香，加入鮮奶、雞湯煮滾後，放入花蛤用大火煮1分鐘，最後加入調料便成。

功效提示：此菜含有豐富的蛋白質及鈣質，適合孕婦孕後期食用，懷孕後期特別需要補充鈣質和蛋白質，因此，此湯應常食。

補鈣對於孕期的女人來說是特別重要的事，孕婦們除了要食補同時也要適當的吃一些鈣質只有充足的鈣才能讓寶寶更好的成長，同時也才能避免孕期抽筋的煩惱。