降壓運動排行榜

高血壓患者的運動療法，並不是所有運動都有降壓的功效，只有步行、慢跑、騎車、游泳、慢節奏的交誼舞和體操等有氧運動才有這個功效。下面小編給各位推薦降壓運動排行榜。

慢跑 慢跑運動量大於散步，適用于輕癥患者。長期堅持使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，癥狀減輕。慢跑速度宜慢，時間由少至多，每次以15～30分鐘為宜。

騎車 騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉，不僅能鍛煉肌肉關節，減肥，勻稱身材，而且能強化心臟，防止高血壓，同時起到預防大腦老化，提高神經系統敏捷的作用。每次30～60分鐘為宜，速度適中。

太極拳 長期練習太極拳的老人，其血壓平均值明顯低於不打太極拳的同齡老人。