食療防治老年人便秘
老人便秘是最難受的,由於身體機能的老化,造成身體其他地方的難受,下面小編給老年朋友推薦幾個食療方法,幫你解決便秘。
老年人的便秘多數屬於單純功能性便秘,除適當活動外,飲食治療不容忽視,飲食治療原則如下:
1、選用富含粗纖維的食物,如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣,刺激腸壁,促進腸道蠕動,使糞便易於排出。
2、多吃產氣的食物,如豆類、薯類、馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、豆芽、韭菜等食物,可刺激腸蠕動,縮短食物通過腸道的時間,促進排便。
3、多吃潤腸通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物,使糞便變軟,便於排泄。
4、多吃富含維生素B的食物,如穀類、豆類、花生、堅果、瘦肉、內臟等食物,可促進腸蠕動,幫助排便。
5、多吃芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油,不僅有潤腸的作用,還可以分解產生脂肪酸,有刺激腸蠕動的作用,利於排便。
6、每天要有充分的飲水量,至少 8~ 10杯,晨起飲一杯淡鹽水或冷開水,能刺激腸蠕動增加,起到軟化糞便的作用。