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孕媽必吃的三種菜豆

現在注重養生的人越來越多,尤其是孕婦養生保健,這個時候養生可是非常重要的,關乎媽媽們一生的健康,特別是飲食很重要,下面小編為大家概括一些哦!

1、苦瓜:提高食欲

貼心提示:烹飪前先用鹽漬一下可去掉苦味。

平時都受不了苦瓜的味道,更別說是在挑剔的孕期了。其實,在孕期反而更要提倡准媽媽食用點苦瓜,因為苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動,對於改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好處,同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多,可提高孕婦的免疫力。

2、土豆:緩解孕吐

貼心提示:烹炒土豆時口味儘量清淡點。

不少准媽媽在孕前期只要聞見一點兒油煙味就會嘔吐不止。此時,別忽視了身邊最為家常的一道菜——醋溜土豆絲。

土豆含有豐富的維生素B6,有止吐作用。同時,土豆所含的蛋白質與維生素B1相當於蘋果的10倍,微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

3、南瓜:防治妊娠水腫

貼心提示:建議將其熬成粥食用。

南瓜的營養極為豐富,其胡蘿蔔素含量高,又是維生素A的優質來源,而且含有鈣、鐵、鋅,還是一種低鈉食品,特別適合孕婦食用,對恢復食欲和體力,防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症都有一定效果。

孕媽媽們注意啦!以上三種飲食習慣可是非常重要的哦,不能忽視這些蔬菜內的營養,他們的營養價值含量可是很高的,為了寶寶和自己的健康加油吧!