孕媽必吃的三種菜豆

現在注重養生的人越來越多，尤其是孕婦養生保健，這個時候養生可是非常重要的，關乎媽媽們一生的健康，特別是飲食很重要，下面小編為大家概括一些哦!

1、苦瓜：提高食欲

貼心提示：烹飪前先用鹽漬一下可去掉苦味。

平時都受不了苦瓜的味道，更別說是在挑剔的孕期了。其實，在孕期反而更要提倡准媽媽食用點苦瓜，因為苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動，對於改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好處，同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多，可提高孕婦的免疫力。

2、土豆：緩解孕吐

貼心提示：烹炒土豆時口味儘量清淡點。

不少准媽媽在孕前期只要聞見一點兒油煙味就會嘔吐不止。此時，別忽視了身邊最為家常的一道菜——醋溜土豆絲。

土豆含有豐富的維生素B6，有止吐作用。同時，土豆所含的蛋白質與維生素B1相當於蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

3、南瓜：防治妊娠水腫

貼心提示：建議將其熬成粥食用。

南瓜的營養極為豐富，其胡蘿蔔素含量高，又是維生素A的優質來源，而且含有鈣、鐵、鋅，還是一種低鈉食品，特別適合孕婦食用，對恢復食欲和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症都有一定效果。

孕媽媽們注意啦!以上三種飲食習慣可是非常重要的哦，不能忽視這些蔬菜內的營養，他們的營養價值含量可是很高的，為了寶寶和自己的健康加油吧!