孕前最好的養生之道

在現代，懷孕的女人猶如天上的尤物，十分珍貴，也是隨著生活品質的提高，孕媽媽們特別注重自己在孕期時間的養生，因為這樣不僅提高自己的身體品質，也能保護寶寶的健康!

1、動養：

要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

2、食養：

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

3、藥養：

貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

所以說在孕期養生是非常重要的，多做運動多吃水果蔬菜，這樣身體自然的就會越發的健康起來，小編在這裡提醒大家，孕媽媽們一定要注意自己的養生方法哦!