四種瑜伽健康排毒法

一聽到排毒二字大家會想到，要吃藥嗎？其實吃藥是不健康的一種減肥方式，要想健康排毒，還是來練習瑜伽吧。大家來看看我的瑜伽健康排毒法。

鼻膝相靠平板式

這個動作能將熱量帶到消化道，燃燒積累在此處的毒素，讓它們更容易地排出體外。

1.以下狗式為起始動作。做法：跪坐在地上，兩膝併攏，上身和雙手向前伸展，然後手掌撐地，抬起臀部，腳尖踮起蹬直雙腿，擠壓肩背部。

然後將體重向前轉移形成俯臥撐姿勢。

2.右膝彎曲，向前伸展，嘗試去觸摸你的鼻子。收緊你的腹部，保持15秒，然後交換腿重複相同動作。

站姿扭轉

這個具有挑戰性的扭轉式除了可以幫助排毒外，還能提高體溫，讓身體新陳代謝加快，從而燃燒更多的脂肪。

右腳向前彎曲90度，左腳在後伸直，小腿貼地，形成弓步起跑姿勢。兩手在胸前合十成祈禱狀。

深吸一口氣，然後呼氣時上身想右側轉動，直到左手肘在右膝蓋外側為止，停住5個呼吸，接著向另一側重複相同動作。

坐姿樹式

這個向前彎曲的動作會帶給腹部新鮮的血液，洗去腹部的廢物並帶動這篇區域的更新。

坐在地上，兩腿向前伸直。彎曲左膝蓋，將左腳腳掌貼住右大腿內側根部，左膝蓋儘量貼向地面。

向著右腿方向扭轉軀幹，上身向前折疊，停住5-10個呼吸，然後換腿重複相同動作。

雙腿掛牆

這個動作能將體液、血液從腿部引流到腹部，從而健康排毒。同時它也能滋養消化系統，從而增強其功能和提供能量。

坐姿，膝蓋彎曲，雙腳平放地面，右肩膀和右髖部貼牆。轉動你的背部並擺動你的雙腿慢慢放在牆上，此時髖部不要鎖緊。將手放在你的腹部上，或者擺在頭頂，停住2分鐘。

對於如何利用瑜伽健康排毒就說這麼多吧，大家如果有更好的方法，不妨拿出來大家分享一下。