孕婦吃什麼好之水果保健

孕育新的生命是每個女性寶貴的能力和渴望，新成員的到來也是全家人十分期盼的，孕婦的身體十分敏感脆弱，在衣食住行上都要十分注意，孕婦吃什麼好是必須要瞭解的，下面小編為大家介紹兩種有益於孕婦身體健康的水果。

1、蘋果

孕婦冬季吃水果首選蘋果。蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。而且，有調查研究發現，女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。

2、柑橘

柑橘號稱是維生素的寶藏。它品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。

但是，柑橘性溫味甘，補陽益氣，食用過量容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。

許多人都在問孕婦吃什麼好，想要給准媽媽和小寶貝補一補，水果是其中很重要的一項，常吃水果保證健康適用于各類人群。