減肥食譜有哪些 一周食譜排毒閃電瘦

減肥食譜有哪些?夏季是減肥的旺季，很多MM為了減肥，用盡了各種辦法，都瘦不了身，這是為什麼呢?其實減肥很容易哦，只要你選對方法，瘦身很輕鬆，今天小編分享一周排毒減肥食譜給大家，幫助大家排清體內毒素，輕鬆瘦身。

第一天排毒食材：南瓜

減肥功效：南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強的吸附性，能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化，是很好的減肥食材。

食譜：南瓜湯

材料：南瓜、薑

做法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊，再用果汁機與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿，放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。

第二天排毒食材：糙米

減肥功效：糙米可以調節不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素。

食譜：五穀飯

材料：糙米、五寶粉、蘿蔔乾、鹽、油。

做法：糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿蔔乾，讓米飯吃起來不澀。

第三天排毒食材：海帶

減肥功效：海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素。

食譜：海帶燉鴨

材料：海帶、鴨

做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、薑、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。

第四天排毒食材：黑木耳

減肥功效：黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體 消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。

食譜：黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳30克，紅棗10枚。

做法：將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。

第五天排毒食材：番茄

減肥功效：番茄中的大量纖維素，能夠促進腸道內容物的及時排空，有利於各種毒素的排出，以發揮減肥美容的作用。

食譜：無油番茄青菜面

食材：面適量，番茄1個，青菜7片左右

做法：在鍋裡放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算)，大概兩分鐘後將水煮沸。再將番茄切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸後將番茄放入水中。將番茄的汁煮出來。大約1至2分鐘。把麵條放入水中，同時開始調味(鹽，與雞精)。

第六天排毒食材：苦瓜

減肥功效：味甘，性平。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。

食譜：苦瓜芹菜汁

材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。

做法： 將苦瓜洗淨去籽，切成小塊放入榨汁機中。芹菜去葉洗淨，切成小段放入到榨汁機中，與苦瓜一起榨汁，然後加入蜂蜜即可。

第七天排毒食材：菠菜

減肥功效：菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，讓減肥更輕鬆。

食譜：菠菜拌豆干

材料：菠菜、豆干、醬油

做法：菠菜洗淨，用開水焯燙，撈出沖涼後，瀝幹水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調味後盛出;將菠菜和豆干混合，加入調味料拌勻即可。