T台模特吃不胖？人家究竟有什麼秘訣

如今的模特這個行業已經拒絕了超級無敵手的模特走秀，雖然模特們身材要求緩解了但是我們仍然看到的都是個個纖細的好身材，他們就是如何做到吃也吃不胖的呢?人家究竟是什麼秘訣一起來看看吧!

 一、目標明確。

首先要明白的是，瘦身是一種生活方式，而不只是自己的外形。從小目標開始，只要熱量的消耗量大於攝取量，你就能保持良好的身材。

如今的模特這個行業已經拒絕了超級無敵手的模特走秀，雖然模特們身材要求緩解了但是我們仍然看到的都是個個纖細的好身材，他們就是如何做到吃也吃不胖的呢?人家究竟是什麼秘訣一起來看看吧!

二、多吃一點。

別緊張，這不是要讓你暴飲暴食，而是增加用餐的次數。控制體重並不意味著餓肚子，你的餐桌上盡可以擺滿美味多汁的水果、營養豐富的蔬菜和容易使腸胃產生滿足感的穀物，這些東西可以多吃，還可以加速燃燒體內的熱量。另外，千萬不要忘記吃早餐，以免在午餐中獲取過多熱量，也不要養成吃宵夜的習慣，因為吃得越晚，食物就越容易轉變成脂肪。

三、吃得聰明。

只有在餓的時候選擇新鮮健康的食品，放棄高度加工和含有很多添加物的食品，有節制地進食。新鮮食品既有營養又不會讓你感到饑餓。低脂、低熱量、高纖維是最好的飲食原則，因為高纖維的食物不僅容易吃飽，還能高效地吸收熱量和脂肪。

四、活動身體。

這一點對年紀稍微大一點的人格外重要：體重增加不是年紀大了，80%發胖僅僅是因為缺少運動。任何能讓你動起來的事都可以讓你瘦下來，哪怕15 分鐘的瑜珈、芭蕾和太極拳。千萬不要擔心運動產生肌肉，肌肉越多，身體燃燒熱量的速率才越高，這樣即使在午後曬曬太陽，也能燃燒脂肪。如果能堅持每天30 分鐘，每週3天，擁有平坦的小腹和勻稱的四肢並非難事。

五、控制自己。

這一點就是要求大家要抵抗美食的誘惑，即使是好友的聚餐和豐盛的宴會。還要儘量避免啤酒和含糖飲料。如果的確無法避免多吃，那就一定要在當天加大固定的運動量，並在接下來幾天內相對減少攝取的熱量。

六、鼓勵自己。

鍛煉的枯燥，美食的誘惑，以及近1個月的努力所掉下的體重不足500克，很容易讓人感到沮喪。這時千萬不要放棄，要找出原因：是貪嘴還是偷懶。這種情況下，你要學會鼓勵自己：你可以把一件在理想體重適合穿的衣服放在身邊，偶爾拿出試試，測量你的進步。要不斷鼓勵自己克服困難做下去，已經堅持這麼久了，不能輕易放棄。