男性滋養身體所需要的營養素

在當今社會，男人是壓力較大的一個群體，因為他們不公要忙事業，還要忙著照顧家庭，每天的應酬、抽煙、喝酒等，已經讓男人很疲勞了，當然，男性健康也是最容易透支的!所以，男性飲食成了補充體力和精力的關鍵。

番茄紅素讓前列腺更健康

這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等於給自己添加了前列腺“保護網”。一個成年人每天食用100-200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後，才能更易於人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

鋅提高精子品質

鋅與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關係極為密切。男性精液裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。男性應經常吃點海產品，一個小小的蠔或2~3個牡蠣，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。

維生素E保護心血管

男性的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。

以上三款營養素是當今社會下男人最需要補充的三種營養，因為長期的健康的透支，所以這三種營養是男性健康必須要補充的!