健康百科

單腳站立刷牙能穩定中心肌肉

醫生和營養師們總有自己的一套每日保健方法,近日《每日郵報》採訪了一批這方面的高手,他們不僅在專業醫學上有所建樹,對於每日的保健都更是有高招,我們不妨來學習一下他們的養生心得吧:

單腳站立刷牙:提姆 哈奇福(萊斯特的脊椎指壓治療師)

我刷牙的時候,是單腳站立的,這樣能鍛煉保持身體穩定的中心肌肉,保護缺乏鍛煉的背部,對於久坐的人來說尤其重要。先從左腳單腳站立開始,等站不穩時,再換右腳。

桌邊常備一面鏡子:西蒙 考斯丁(倫敦體形和儀態中心)

常常從桌子邊的鏡子裡看一眼,能讓我很快意識到自己是否正不知不覺進入懶散狀態。從儀態上說,進入懶散狀態,就是把壓力放在了背部、肩膀和頸部。常照鏡子能督促你坐直身體。

臨睡前吃早餐:安德魯 道森博士(倫敦國王學院醫院頭痛科科長)

缺乏食物的時候,我們的身體會將儲存的能量轉化成糖,這種轉化可能引發偏頭疼或頭疼。如果在臨睡前吃一碗營養穀物早餐,能減輕很多潛在的頭疼病症。

工作前脫掉西裝:羅賓 謝培德(英國整骨療法會)

工作一開始,我會儘快把西裝外套脫掉。這些緊身上裝會對體態和呼吸造成不良影響:骨骼歪曲、背部疼痛。我們會被迫用肺的上部呼吸,造成對肩膀的壓力。

右側臥改善消化不良:薩拉 本奈特博士(內科醫師)

如果我覺得自己吃多了,或大吃一頓後有點消化不良的症狀,我會右側臥躺下來,因為食道在身體的左側與胃部相連,右側臥的睡姿,能使食物更有效地通過消化道。

少梳頭,少用毛巾擦乾頭髮:本傑明 法捷博士(頭髮修復外科醫生)

相比用毛巾擦乾頭髮,我更喜歡讓頭髮自然風乾,因為過度摩擦會折斷並破壞毛幹的外層鱗片。我同時更喜歡使用對頭髮損傷較小的寬齒梳子。經常梳頭,對毛幹的破壞越多,頭髮會變得稀薄。

速凍毛絨玩具:史蒂夫 特納博士(鄧迪大學變態反應學專家)

毛絨玩具中蟎蟲的糞便會加重濕疹或哮喘。對於那些不適合經常清洗的玩具,可以冷凍消毒。在零下20℃中,蟎蟲無法存活.

這七個方法都是醫學專家們自己親身總結體驗的有效健康生活方式,雖然都是很細微的一些改變,但是作用卻不可小覷,健康生活從身邊最小的事情做起。