單腳站立刷牙能穩定中心肌肉

醫生和營養師們總有自己的一套每日保健方法，近日《每日郵報》採訪了一批這方面的高手，他們不僅在專業醫學上有所建樹，對於每日的保健都更是有高招，我們不妨來學習一下他們的養生心得吧：

單腳站立刷牙：提姆 哈奇福(萊斯特的脊椎指壓治療師)

我刷牙的時候，是單腳站立的，這樣能鍛煉保持身體穩定的中心肌肉，保護缺乏鍛煉的背部，對於久坐的人來說尤其重要。先從左腳單腳站立開始，等站不穩時，再換右腳。

桌邊常備一面鏡子：西蒙 考斯丁(倫敦體形和儀態中心)

常常從桌子邊的鏡子裡看一眼，能讓我很快意識到自己是否正不知不覺進入懶散狀態。從儀態上說，進入懶散狀態，就是把壓力放在了背部、肩膀和頸部。常照鏡子能督促你坐直身體。

臨睡前吃早餐：安德魯 道森博士(倫敦國王學院醫院頭痛科科長)

缺乏食物的時候，我們的身體會將儲存的能量轉化成糖，這種轉化可能引發偏頭疼或頭疼。如果在臨睡前吃一碗營養穀物早餐，能減輕很多潛在的頭疼病症。

工作前脫掉西裝：羅賓 謝培德(英國整骨療法會)

工作一開始，我會儘快把西裝外套脫掉。這些緊身上裝會對體態和呼吸造成不良影響：骨骼歪曲、背部疼痛。我們會被迫用肺的上部呼吸，造成對肩膀的壓力。

右側臥改善消化不良：薩拉 本奈特博士(內科醫師)

如果我覺得自己吃多了，或大吃一頓後有點消化不良的症狀，我會右側臥躺下來，因為食道在身體的左側與胃部相連，右側臥的睡姿，能使食物更有效地通過消化道。

少梳頭，少用毛巾擦乾頭髮：本傑明 法捷博士(頭髮修復外科醫生)

相比用毛巾擦乾頭髮，我更喜歡讓頭髮自然風乾，因為過度摩擦會折斷並破壞毛幹的外層鱗片。我同時更喜歡使用對頭髮損傷較小的寬齒梳子。經常梳頭，對毛幹的破壞越多，頭髮會變得稀薄。

速凍毛絨玩具：史蒂夫 特納博士(鄧迪大學變態反應學專家)

毛絨玩具中蟎蟲的糞便會加重濕疹或哮喘。對於那些不適合經常清洗的玩具，可以冷凍消毒。在零下20℃中，蟎蟲無法存活.

這七個方法都是醫學專家們自己親身總結體驗的有效健康生活方式，雖然都是很細微的一些改變，但是作用卻不可小覷，健康生活從身邊最小的事情做起。