週末大量運動危害健康

很多喜歡運動的朋友因為在工作日中沒有時間進行運動，因此都戶選在週末進行大量的運動方式，其實這樣對身體是沒有任何好處的，下面就請運動專家講解這樣運動的危害有哪些。

專家指出，僅僅利用週末進行鍛煉的做法不可取。因為這些健身者一星期的前5天大多是在辦公室裡坐著的，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出許多時間集中鍛煉，反而打破已經形成的生理和機體平衡，其後果恐怕比不運動更差。週末健身也許能提高某些運動技能，很容易讓人誤認為健康水準也提高了，但技能提高並不等於健康增強。

科學有效的做法是每週鍛煉3至5次，或者說，最適合的鍛煉鞏固應該在前一次的鍛煉痕跡未消失之前，就進行第二次鍛煉。

週末健身族由於時間限制，平時雖不能像週末一樣充分運動，但完全可以選擇適宜的項目，茶餘飯後就地就近進行適度鍛煉，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能，增進健康的效果。