產後的准媽媽飲食量不宜過多

產後的准媽媽飲食量不宜過多，女性朋友在生產後身體比較虛弱，需要補養。但是婦產醫院專家介紹說：這個時候的女性不宜放縱自己的食欲，吃得過量。

過量而毫無原則的飲食對產後體形的恢復並無益處，而只能讓新媽媽在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖。愛美的媽媽們在產後的食量控制上要注意：如果是母乳餵養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5;如果奶水正好夠寶寶吃，食量與孕期大致相當就司以;如果沒有奶水或是不準備母乳餵養，食量和孕前差不多就可以了。

產後新媽媽也不宜一次性進食過多，因為這個時候胃腸功能減弱，蠕動變慢，如果進食較多會增加胃腸負擔，不但不利於消化，還會對腸胃功能造成不良影響。所以，新媽媽在保證飲食營養的基礎上，不必遵守一日三餐的原則，每日以4～5餐為宜，因為少吃多餐不但有利於食物的消化吸收，更能滿足身體對營養的需要。

不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體需要的營養是多方面的，所以只有全面攝取食物，才能滿足身體的需要。一般的情況是主張產後吃葷大補，蛋類、魚肉類是飲食之重，但卻忽視了其他有益的食物，如蔬菜、水果等素食，導致營養不全、不均衡。就蛋白質而言，葷素食物搭配有利於蛋白質的互補。從消化吸收的角度來看，攝人葷食過多有礙胃腸功能，難以消化，還會降低食欲。而素食不但含有葷食所不具有的營養物質，還含有纖維素，能促進胃腸蠕動，利於消化，還可預防產後便秘。

產後的准媽媽飲食量不宜過多，另外，女性朋友在產後飲食不要挑食不要偏重於葷菜。更不能偏食一樣或幾樣食物，應該葷素搭配，吃多種食物，這樣才能保證營養攝取的全面和均衡。