產後下身肥胖 妙招變成小瘦腿

產後新媽們都會或多或少有所長胖，這是正常現象，尤其是下身肥胖，而且月子期間大多坐臥，又營養補充充分，所以下面給大家介紹一些妙招，讓你輕鬆變成小瘦腿。

1、簡易腿操。

方法1：

單腿站立，另外一條腿 起貼在牆上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持15～20分鐘。

目的：緊實腿部線條，加快下半身新陳代謝。

方法2：

平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側，雙腿併攏慢慢上 ，當雙腿和墊子成30度角時，保持該姿勢5秒鐘，然後再緩緩放下，每天練習10次。

2、改善坐姿及站姿

方法：

不要長時間維持同樣的坐姿或站姿，特別是長期坐辦公室的或專櫃銷售人員。要經常起身

活動一下，至少每隔一個小時要活動一次，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操。即便是坐著，也最好在背後加個靠墊，另外不要長時間翹著二郎腿。

3、正確飲食

方法1：

在坐月子期間，堅持“均衡飲食”和“重質不重量”的飲食原則，儘量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

方法2：

醃漬類或太鹹的食物很容易導致下半身水腫，最好也儘量避免。可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利於消除水腫的食物。

方法3：

另外據醫師建議，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，這樣很快就會有飽腹感，在一定程度上能減少進食量。

4、保持心情愉快

方法：

從準備懷孕的前半年開始，就應該積極調整身心健康，做一個有準備的准媽媽。這樣不但能孕育出一個健康寶寶，而且能更好地照顧自己。只要孕期體重不暴增，產後保持心情愉快，那麼恢復身材就容易得多。

5、做好肌膚保養