國慶假日收心恢復元氣正當時

轉眼國慶長假已經收尾，喜歡旅遊、睡覺、玩牌的朋友也該回歸自己的工作崗位。專家提醒：每個人的適應能力都有限，假期結束前及時調整身體和心理，能很好的抵制節後綜合症，國慶假日收心恢復元氣正當時。

一、第七天是“斷食日”

節日期間，與朋友聚會難免應酬，連續的大魚大肉後，相信你的胃已出現疲態。不妨將假期最後一在安排為“斷食日”，不但幫助調整腸胃、甩掉多餘脂肪、還能促進新陳代謝、增強機體免疫力。

斷食期間，主要以優酪乳或優酪乳搭配營養補助飲品或蔬果汁，當作一天的營養來源，並輔助補充大量的水分。斷食結束後，好好泡個澡，將借幅汗腺排出的毒素洗去，可以提升斷食效果。

當然，這種“斷食”也可以延伸到日常的生活中，據悉，目前日本正掀起一股選擇固定時間餓肚子，以換取更健康身體的“斷食風潮”，一般在週五和週六進行，周日重新開始進食。

提示：並非的所有人適合斷食

進行斷食活動，須量體而行，貴在適度。這種療法雖有助人體健康，但並非所有人都適宜，老年人、體弱者應慎行;兒童、妊娠前後的婦女和某些肝病、胃病、糖尿病、低血糖患者不家。

二、瑜伽喚醒全身能量

假期過多的活動安排，讓很多人的神經如同上了發條，緊繃繃的。適量運動有助減壓和恢復身體機能，比如瑜伽。

秋風輕撫的午後，耳畔是空靈平緩的瑜伽音樂，空氣中飄著淡淡的安神香氛，輕輕歎一口氣，將注意力集中在呼吸，雙手慢慢上舉，在頭頂雙掌合十。

在家練習可以選擇以下幾種簡單的動作：

1、冥想：上半身挺直，坐在瑜伽墊上，調整坐骨位置，左腳伸直，右膝膝蓋彎曲，腳底靠近左側大腿內側，雙手放在身體兩側，將伸直的左腳朝身體彎曲，用手輔助左小腿放在右小腿上，雙手輕放在雙膝上。

提示：若雙腳無法盤坐，雙腿輕鬆交叉的姿勢坐著即可。

2、伸展：雙腿跪於地面，雙手撐地，雙腿朝後，左腿置右腿前，雙腳交叉，坐在腳跟間，背與地面垂直。左腿往內收，雙手放身體兩側，左手放下，手肘彎曲，右手臂舉起放到背後，手指要背後相扣，身體維護平衡，眼睛朝前看。

提示：若兩手勾不到，可用瑜伽帶或毛巾輔助。

三、讓香熏放鬆自己

是不是習慣了夜的生活，身體疲憊卻不易入睡?外出遊玩不停行走，更嚴重“透支”了你的元氣?此時，請別忽香熏精油的“功勞”，留一小段時間給自己，享受純粹的香薰SPA。

芳香精油可根據個人體質和喜好進行選擇。總體來說，女性一般習慣使用甜蜜、溫馨的香薰，其中玫瑰是促進睡眠的佳品;薰衣草則能疏通全身經絡，讓緊繃的身體放鬆;向日葵除消除沮喪及神經緊張，美容保養價值也較高。男性則喜歡使用清新、振奮類型的香薰，如尤加利、依蘭、佛手柑等。

點燃蠟燭，營造出一個香氣繚繞的溫馨氛圍;用香薰油泡浴、配全簡單手法按摩，在輕柔的音樂中，在皮膚的護理和呼吸中，香氣沁入骨髓，引導著你的身體順暢直心不煩，快速恢復元氣。出浴後，不妨再喝一杯花草茶，臨睡前在床邊點一盞適合的香薰燈，相信將會更好助你調理身體機能，為節後工作儲備充沛的精力。

四、24小時香薰SPA方案

1、早起：讓人蘇醒振奮，選擇橙花精油沐浴。

2、中午：消除疲勞、平息焦慮，點燃薰衣草或香茅薰香、香薰椎。

3、晚上：舒緩放鬆、幫助睡眠，薰衣草精油泡澡、依蘭身體按摩、點檀香蠟燭。

五、其他收心複元小絕招

1、不妨找找“哭點”：每個人的“笑點”不一樣，自然“哭點”也不同。在假日最後一天，讓自己來個舒服放鬆，靜靜看一部感人肺腑或笑中帶淚的電影，隨著劇情留出動情眼睛;或表明情緒，找個空曠地方大喊幾聲，這些都不僅是對內心的發洩，還有助身體快速恢復元氣。

2、種盆肉肉的綠植：重新佈置一下小家，添點裝飾品、種點綠植，也是假期收心的好方式。建議種一些目前都市正流行的多肉微型綠植。那些觸感和視覺效果俱佳的多肉植物，與赤陶花器的搭配是最經典的組合，讓你的小家綠意盎然，心情自然很好。

3、持續健康的習慣：即使在大假美食、宅生活中，也需保持早睡早起、固定的一日三餐和適當運動的習慣。要知道從日常生活習慣入手，身體裡“惡”的因數就會無處藏身，恢復元氣也就很簡單。此外，學會在未疲勞之前就主動休息，效果會更佳。 

以上國慶假日收心恢復元氣正當時 的的方法也適用於其它假期，希望對您有所幫助。