冬季室外鍛煉應該怎樣穿衣？

冬季雖然天氣寒冷，但還是有很多人喜歡室外鍛煉，那麼你知道室外鍛煉應該穿什麼樣的衣服嗎?穿得太薄有可能會引發感冒，穿得太厚呢又活動不開，不利於鍛煉，小編來告訴你應該怎樣選擇衣服。

第一層——內層排汗層 內衣選擇速幹型內衣。冬季運動後經常會覺得冷，因為身上出汗，浸濕了棉的內衣，無法快速地排汗，這就加大了患感冒的可能性。速幹型衣物能夠迅速將潮氣及汗水排到內層衣服的表面，使得汗水不會直接在皮膚表面蒸發，從而避免了皮膚表面溫度因汗水蒸發吸收熱量而降低。速幹型衣物多是由一些導水性極強的材料製成。

第二層——中層保暖層 年輕人流行穿著的一種抓絨衣，其實也很適合老年人鍛煉時穿著。有的老年人認為抓絨衣屬於化纖面料，穿著對皮膚不好，其實不然。抓絨衣使用的是一種新型的化纖面料，穿著抓絨衣，能形成聚集在衣服內的空氣層，以達到隔絕外界冷空氣與保持體溫的效果。它不僅保暖性佳，而且既輕便又柔軟，還具有快幹的特點，因此很適合老年人外出運動時穿著。

第三層——外層阻絕防護層 冬季不妨趕趕時髦，穿件衝鋒衣。起風的時候，穿著抓絨衣無法抵禦風吹，運動後容易著涼，準備一件衝鋒衣可以解決這個問題。衝鋒衣能防風、保暖和透氣，除了能夠將外界惡劣氣候對身體的影響降到最低之外，還能夠將身體產生的汗水排出體外，可避免汗水凝聚於中間層，防止其降低隔熱效果，以抵抗外界環境的低溫或冷風。

冬季室外鍛煉穿衣還是很有講究的，選擇合適的衣服，會讓整個鍛煉過程更加輕鬆，更好的達到鍛煉的目的。