水果的甜蜜謊言你知道嗎

水果，對於女人來說，哪是美食。女性的概念就是，水果都是百利無害的，吃水果可以減肥養顏......如果你知道了水果的這些甜蜜謊言後，你會怎麼想呢?

謊言1：水果什麼時候吃都有益無害

專家提醒：水果並不是可以隨意食用的，因為其中含有較多的有機酸和單寧類物質，有些水果還含有活性很強的蛋白酶類，可能對胃產生刺激和傷害，出現胃痛、脹氣、腹瀉、消化不良等症狀。

實用策略：選擇水果因人而異。

謊言2：水果可以代替蔬菜

專家提醒：水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。

廉價蔬菜有時優於水果

就維生素C的含量來說，廉價的白菜、蘿蔔都比蘋果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的維生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。

水果勝過蔬菜的地方

水果含有有機酸和芳香物質，在促進食欲、幫助營養物質吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹調，沒有營養損失問題。

實用對策：500克多樣的蔬菜每日必需。