男人怎麼吃可以更健康

男人的工作和生活壓力都比較大，平時也時常會有很多應酬，很多時候需要加班，這些都是很傷身體的，即使男人的身體很強壯也是不能不在意的，男人為了保證身體健康也是需要適當的進行調理的，今天就分享一些可以讓男人吃的健康的方法。

【虛胖男的進補方案】
調查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬於虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。進補原則：虛胖的男性應 控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多採用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤 小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男士食用。
【腎虛男的進補方案】
補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。冬季應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量 高、易於消化的食物，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。食療方案：當歸生薑羊肉湯： 當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。

【肝虛男的進補方案】
喝酒是應酬和交際不可缺少的環節，很多的男人也會有每天喝酒的生活習慣，但是在觥籌之間，酒精就無聲無息的傷害了你的肝臟，尤其是肝功能不好的男人在經常喝酒之後會出現一些消化系統疾病，進補原則：對於這類男性，進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。食療方案：赤小豆、大棗很適合該類男性 食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、番茄蛋湯。小米粥、菜花燉肉都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

【脾虛男的進補方案】
氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。進補原則：脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實。山藥、大棗、蓮子 富含澱粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇豆製品的素食肉製品為主。食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥。

【熬夜男的進補方案】
常上夜班熬夜的男士由於用眼過度，易出現眼睛乾澀、視物不清；身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。進補原則：早餐要營養充分，以保證旺 盛的精力；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B2的食 品；同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空 心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

現在知道男人怎麼吃可以更健康了吧，男人根據自己的情況選擇自己的健康飲食方法，希望所有的男人都能夠健康的。