合理安排“五勞” 行動坐臥走也能養生

中醫有五勞所傷說法。這五勞講的是“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。單從字面上來看，我們也可以想到一些避免“五勞所傷”的措施，就是不久視，不久臥，不久坐，不久立，不久行。您做到了這五點，您就學會了有一招養生長壽的秘訣。

以“臥”養氣

冬季睡眠講究“早睡晚起”，早睡是為了養護陽氣，保持溫熱的身體;晚起是多養陰氣，待日出而作。使人體陰平陽秘，以防外感併發他病，或引發宿疾咳喘。

冬季睡眠還要注意封藏，做到“暮臥不覆首”，以利呼吸通暢，以防鼾證;“臥勿大語，損人氣力”，以防散神耗氣，影響睡眠與精力。由此可見，冬季睡眠養生重保暖。減少慢性疾病的發作。注意身暖頭涼，睡眠才安。

漫長的冬季“寒凝大地”，人們外出機會減少。許多人不自覺地貪睡。有的因舊病復發而出現睡眠障礙。眼見萬物凋零，易觸景生情，產生抑鬱情緒……適當增加室外活動、散散步、多曬太陽都是消除冬季鬱悶、增強活力的良藥。

同時也應注意飲食調適。冬季的飲食宜用熟食，忌生冷黏膩。以防內受風寒，出現胃脘飽脹、大便稀薄，進而影響睡眠。桂圓蓮子湯、蓮子芡實湯等。最適宜冬季食療調養睡眠。