學生度假千萬不能過度透支自己的眼睛

一提到放假，學生都會感到十分的高興。因為他們終於可以甩掉學習的包袱，能夠盡情地玩電腦、看電視、玩遊戲、看書等，過一個放鬆、高興的假期。雖然放鬆地度假是一件好事，但是如果學生過度透支自己的眼睛就不好了。

很多學生在放假的時候喜歡整天對著電腦、電視，不懂得適當地休息，這樣很容易造成視力減退，傷害到自己的眼睛。專家提醒廣大學生，學生度假千萬不能過度透支自己的眼睛。

專家指出，假期裡許多家長白天忙於工作，孩子往往獨自在家，做完寒假作業後，多與電視、電腦為伴，眼睛將承受比以往更多的壓力，如果忽視眼睛保護，輕則引發眼部疾病，重則導致近視或近視程度加深。

對於假期中如何護眼，專家建議，無論看書還是用電腦，每隔40分鐘應休息10分鐘，可以遠眺窗外，使眼部睫狀肌得到放鬆，減輕眼疲勞。遠眺後如果配合做眼保健操則效果更好。要注意眼睛鍛煉，可以適時進行乒乓球、羽毛球等球類活動。因為當眼球追隨目標時，在眼部肌肉協同作用下，可以提高眼球的血液灌注量，促進眼部新陳代謝。

另外，可以多吃富含維生素A、維生素C和鋅的食物，如動物肝臟、禽蛋、胡蘿蔔、菠菜、豆類、雜糧等，這些食物能給眼睛補充最需要的營養。

溫馨提示：從上文我們知道，學生度假時千萬不能過度透支自己的眼睛，應該要懂得保護好自己的眼睛。在看書或是玩電腦、看電視時，都應該要適當地休息，並進行些運動，同時也要多吃富含維生素A、維生素C和鋅的食物，這樣才能更好地保護自己的眼睛。