防止便秘的運動您知道是什麼嗎

便秘可謂是現在很多見的問題了，也是大家十分關注的問題，因為它的影響並不小，而且十分的讓人感到難受，不過，有一些運動就是便秘的剋星，相信朋友們已經非常想知道到底是什麼了，下面就讓專家為您徐徐道來吧。

一些運動對於便秘有著很好的預防作用，只不過朋友們不瞭解而已，這樣的話，自然不能夠很好的去預防這種問題，所以今天的介紹也是為便秘的朋友準備的非常好的禮物。

扭著走

據健身專家介紹，有效地扭著走(有點像競走)，可以促進排便，防止便秘，特別是對於減少直腸癌的高發會起到一定的作用。專家解釋道，人的內臟器官在胸腔、腹腔內由極細的網膜懸掛著。當我們坐或躺著的時候，內臟是極其擁擠地“堆”在一起的，當身體抖動起來時，身體的內臟就會因獲得活動的空間而倍感“舒適”。所以大步走再加上一些適當的肢體動作，比如腰部的扭動等，會有效刺激內臟的攪動，相當於“按摩”我們的心、肝、胃、腸等內臟器官，可以有效地預防很多疾病的發生。

彈力走

專家認為，很多人長腳墊，跟缺乏腳部鍛煉有一定的關係。如果不鍛煉腳部，就容易使腳底的肌肉退化。其實，腳底肌肉不單單起到支撐腳弓的作用，腳部的血管必須依靠腳底健康的肌肉保持良好的狀態。而現在很多人走路都是甩著大腳片子，腳不用力，這也是腳容易骨折的原因之一。如果學會彈力走，並且每天這樣走，那麼每走一步就會使腳下幾十塊對生命非常重要的肌肉保持健康的活力。趙之心老師信心十足地說：“凡是有腳墊的人，只要堅持彈力走，三個月以後基本可以使腳墊減輕或消失，而且可以降低腳踝骨骨折的幾率”。

抬腿走

抬腿走，就像走正步一樣，不僅可以防治跌倒，還可以防止疝氣。專家解釋說，在脊椎骨兩側的前面有兩條肌肉叫卡腰肌，卡腰肌對人的作用非常重要，如果長期得不到鍛煉，這種功能性退化就容易引起疝氣，尤其是越瘦的老人越容易得。但是如果每天堅持定時定量的正步走，就可以達到預防老年人疝氣的效果。

上述的這些方法都是便秘的剋星了，如果您有便秘，那麼用這些方法來解決相信也是有不錯的效果的，同樣，這些方法也不費什麼力氣，平時走路的時候就可以做到，可謂是又方便又能解決問題的好方法了。