小運動治腿痛

運動不僅可以強身健體，也可以治療一些小的病痛，大家可以嘗試一下。

1.仰臥在地板上，一條腿膝蓋彎曲(大腿與小腿的角度小於直角)，另一條腿伸直，兩手自然地放在身體左右兩側。

2.將伸直的那條腿向上抬(離地板約10釐米)，靜止5秒左右後慢慢放下回到1中的姿勢。

休息2～3秒再往上抬腿，反復做20次。

腰疼或躺著做這一運動腰會疼的人及彎曲的那條腿膝蓋疼的人，可以淺坐在椅子上進行。

具體方法為：

1.淺坐在椅子面略高的椅子上，一條腿的膝蓋彎曲(大腿與小腿呈90度)，另一條腿伸直，腳脖子自然彎曲(腳後跟著地，腳尖離地)。伸直的那條腿向上抬時，請注意膝蓋不要彎曲。

2.

3.腳後跟著地後休息2～3秒，繼續做1~2的動作，反復做20次。

大家注意小運動雖然能緩解腿部的疼痛，但是對於嚴重的關節病還是要結合藥物治療才行。