新手瑜伽鍛煉要謹記

瑜伽是一個新興的減肥方式，越來越多的人加入了這個行列中來。可大部分人只是粗略的知道一些基本的鍛煉姿勢，由於不專業造成的誤區比比皆是，下面小編給大家粗略的介紹幾個誤區：

一切過度的，要求達到極限的拉伸，扭轉，彎曲的練習皆有害。只能適度地做。

一切過於向後彎曲脊柱的方法皆有害。這會損傷脊柱，加速脊柱的老化。類似輪式，鴿王式，蠍子式等的瑜伽體式都對脊柱的健康不利。

使頸椎過度受力的體式。比如犁式，以頭部作支撐的倒立等。頸椎相對脆弱，受力過度，必然導致危害。如果不慎使頸部受到重創，有高位截癱的危險。

女性不宜過度拉伸大腿根部、會陰周圍的肌肉和韌帶。

呼吸和冥想類。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技術絕大多數是有害和錯誤的，不去練習為好。

收束契合類。錯誤的方法多過正確的。

潔淨法。除以淡鹽水洗鼻外，其餘多不可取。潔腸法、線洗鼻、布洗胃都對人體有害。以淡鹽水洗鼻的一些花樣練法亦無好處，適度的鼻吸口吐就可以了，口進鼻出的方法不可取。

最後提醒大家不要盲目追趕潮流，而忽視運動帶來的危害