及時充電身體才能更健康

導語：常常因為工作的忙碌讓我們沒有時間鍛煉深，在這個高競爭的社會我們只有全真心的投入到工作才能不被社會淘汰。常常忙得有年頭轉向。在電腦面前的朋友們有福了。好久沒有為身體充電了吧!一起來給身體充充電吧!

第一步:就是做做柔軟操舒展一下筋骨，但怎麼做柔軟操呢，把小學天天要在操場作的那套搬出來吧(一二三四;二二三四換個姿勢再來一次);

第二步:開始在原地慢跑，然後加快速度，盡可能抬高膝蓋吧，這樣可以加強下半身運動量。接著就讓我們掃瞄一下這份健身套餐吧;

第一階段： 20個伏地挺身，效用是鍛煉你老人家的胸肌及雙頭肌，撐不起來嗎?

1、伏地挺身時雙手請張開比肩膀稍寬，雙掌平貼地面，利用手肘力量將身體撐起，背部保持平直，臀部與背部維持一直線。

2、當你進行仰臥起坐時，雙手是輕鬆的抱頭，采頭部及肩膀的力量讓身體向上向前抬起，切記頭部不要碰到地面。

第二階段：你沒有想先休息個幾分鐘吧?記得這是一個持續的運動步驟，接著就是要雙肘與肩同寬開始另20個伏地挺身，這樣作是要訓練你的胸肌、雙頭肌、與三頭肌(建議您想想當你的女友有個厚實的胸膛可以依靠時，你會是不二人選)，然後再做20個仰臥起坐。

這一次的仰臥起坐是背部打直，雙腿伸直，在上身抬起時儘量讓腹部接近骨盤，並同時將膝蓋抬高成90度，然後將腿部還原成預備姿式，以此反復練習。

第三階段：原地跳躍，就是當你跳起來身體離地時，雙腿在空中張開，雙手同時在頭上併合，這是屬於有氧運動的一環，你也可以改用跳繩來增添樂趣。好囉!這樣折騰下來也該有些累了，您可以重複迴圈這些動作，大約以30分鐘為適當的運動時間，不過最重要的的是請您持之以恆，起碼一周給自己一個欽佩自己的機會，羅馬不是一天造成的這句話用在想擁有傲人體型的男性身上是很貼切的。

溫馨提示：只有好的身體充足的體力及好的精神狀態才能更好的拼搏在職場，停下來充充點，為下一場職場仗做準備。