游泳減肥失敗的兩大原因

很多人認為游泳減肥是沒有效果的，其實這是一個誤區，可能是游泳姿勢的不合理造成游泳失敗，大家看一下下面是不是你的原因呢？

原因一、運動量不足

游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動時期。在隨後的一個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間裡也還不會消耗脂肪。如果還堅持運動下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小時持續運動後才開始產生減肥效果，有些人運動時間不夠或運動量不夠，就不能收效。

原因二、游泳後飲食不節制

游泳減肥還要同時注意節食。然而，人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。簡單地講，就是人體為適應下一階段運動水準的提高，在每次運動後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，游泳之後人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節食，尤其運動一段時間後又停止，最容易使體重超過原來水準。這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。

要想游泳減肥的話大家應該多瞭解一下游泳減肥的知識，從而提高減肥效果。