健康食譜

東江釀豆腐

東江釀豆腐是雲貴菜的一種,是客家人的一道名菜,宴席上是絕對少不了這道菜的,尤其是在過年的時候,更是迎客宴的頭道送酒菜。東江釀豆腐中的“釀”字,在客家話裡是植入餡料的意思,釀豆腐就是在豆腐中加入肉餡,釀苦瓜與釀豆腐、釀茄子、被稱為“煎釀三寶”。

東江釀豆腐營養豐富,口感鮮滑,早已不僅僅只是一種菜品了,更多的是蘊含在其中的客家文化內涵。做東江釀豆腐時,用到的豆腐不是一般的豆腐,最好是客家鹵水豆腐,豆腐的大小是有一定講究的,所以只要到市場上購買現成的客家豆腐就可以了,接下來就是調餡了。

餡料一般選用豬肉,雞肉和魚肉也可以,大概4兩,準備5個幹蘑菇,還要準備好醬油、胡椒粉、香菜和鹽等配料。將肉和幹蘑菇剁碎,均勻的調和在一起,然後加入適量的醬油、鹽等配料,直到各種食材攪拌均勻就可以了。接下來對客家鹵豆腐進行加工,把豆腐對半切開。

不要徹底切成兩半,要保留一部分是整體的,然後,將事先調好的肉餡從開口處塞進豆腐中,在這個過程中一定要注意,不要把豆腐搗爛了。將釀好的豆腐放在盤中,接下來就開始準備煎豆腐了,將鍋中倒入油,油要多一些,然後燒熱,再將剛才釀好的豆腐一一順次下鍋。

用微火煎至豆腐一面呈現出金黃色,然後將煎好的豆腐鏟入砂鍋中(這樣不容易變焦),加入高湯、適量胡椒粉,如果有紅麴也可以加入少量,同樣是要用微火燉。直到豆腐被燉透了,便可以加入少許香菜作為調味料,然後就可以關火了,這時一碗地道的東江釀豆腐就做好了。