這些食物能幫助我們輕鬆排毒

隨著人們生活環境的改變，排毒已經成為一個現代詞進入人們的生活，尤其是每天工作壓力大的白領，容易長青春痘，大便敢接，排不出來，影響著人們的生活和工作。當然，市面上也流行著大量的排毒養顏的產品，但是效果到底好不好，只有試用過的人才知道。其實，生活中的普通食物有很多也是可以排毒的，下面我們就來看看這些可以幫助我們排毒的食物。

1. 燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

2. 薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

3. 小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

也許很多人都不知道小米居然可以排毒，有大量的愛美人士為了減肥，不知從哪裡聽來的偏方，認為不吃米飯可以減肥，導致很多女性一日不吃米飯，這樣不僅不利於健康，還有可能導致毒素無法排除，引起一些嚴重的疾病。

4. 地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

5. 綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

6. 糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

溫馨提示：以上已經詳細介紹了生活中幫助我們排毒的食物，這些食物並非什麼稀有的食物，買到這些食物幾乎是易如反掌的事，因此，大家應該很好的把這些食物利用起來。千萬不要為了減肥或為了美麗，而不吃以上的一種或幾種食物。