九十七歲老人麻健的養生經
麻健老先生今年已經97歲高齡，曾經是黃埔軍校的學員，也擔任過浙大和復旦的外語系教授，雖然年已近百，但是看上去精神健碩，一點不像97歲的高齡，不熟悉他的人都以為才80多歲呢！現在他還可以經常騎自行車出去溜達，是什麼原因讓老先生如此健康年輕呢？我們特地拜訪了老先生，他說：他每天起床和臨睡前都要按摩之後才入睡。
老人認為，中國是一個有著五千年文明史的國家，傳統養生的方法有多種，但由於各人體質和條件不同，因此，可以根據自己的實際情況來進行養生，不必照搬他人。他說，中醫有一句諺語，叫“氣血暢通則不病，氣血不通則(易)病”，所以，他選擇了以按摩作為自己養生的主要方法，使自己氣血可以暢通。老人按摩的時間是每天清晨起來或就寢前，按摩方法也很講究，具體為：
①雙手幹梳頭100次;
②雙手揉雙眼50～100次;
③雙手揉雙耳100次;
④左右手分別搓後頸50~100次;
⑤雙掌分別拍胸100次;
⑥坐在床上，雙手分別將左右大腿(從腿根拂揉至足背)各50次;
⑦雙手分別摩拂雙手背各50次;
⑧雙手掌對搓100次;
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⑨坐在床上，分別用大拇指上下對搓左右腳底板邊部100次，作足部按摩;
⑩坐在床上，用食指和中指(食指在上、中指在下)針對湧泉穴搓上100次;
⑩(一)雙手拇指、食指上下揉捏合穀穴50次。(二)用大拇指揉內關穴50次。(三)分別按摩左右腿膝下足三裡穴50次;
⑩雙手互握放至腰後，右腳向右跨半步。上身下蹲後，上下起落50次;⑩兩腿跨步而立，作左右甩手鍛煉100次;⑩起身後，作自然呼吸50次。
這套看似複雜實則簡單的按摩操老人已堅持了多年，他特別指出：其中的第10、11、12節對人體很有好處，這並非是他所創，而是名家的創意，既可以用在其中，也可以獨立按摩。由此也可以看出老人的自律和嚴謹。
麻老不抽煙，不喝酒，飲食也十分簡單，早晨吃一碗面、一袋牛奶,中午和晚上的飲食也不講究，雞鴨魚肉葷素都吃，但大體上還是以素為主。老人不吃零食，但喜歡吃水果，還長期服用蜂膠軟膠囊。晚上九點睡覺，遇上好看的電視也會多看一會，早上7點起床，然後就開始按摩。每天早晨，散步半個小時，但他認為散步的時間最好是在下午3時以後，他認為，這樣可以多活3～5年。多年來，他出門一直以車代步，直到現在，他說這樣會使自己心情舒暢，助我長壽。當然，在這一點上，一般老年人不宜仿效的。
麻老的養生方法主要是心情舒暢加上每天的按摩，起床和睡前都會按摩，這種方法簡單而經典，每天堅持能使氣血通暢，健康長壽，大家不妨跟著麻老好好學習一下。