人類健康長壽的四大秘訣

科學家歷經十年，搜集了所有長壽村的資訊，終於找到了人類健康長壽的四大秘訣：合理的飲食、科學的運動、平和的心態以及優越的自然環境。

想要健康長壽嗎?那麼你可知道究竟怎樣才能“盡其天年”呢?在漫長的人類歷史長河中不斷地探索健康長壽的秘訣，智慧的自然總在不經意間給我們以啟示，散落在全世界極為稀少的長壽村就是自然給我們的最好答案!

根據世界衛生組織跟蹤調查研究，每十萬人中有七個超過百歲的健康老人就算是長壽地區，據世界衛生組織統計，現在全世界範圍內最長壽的地區有五個，他們分別是日本的沖繩島;希臘的西米島;義大利的凱姆波帝邁勒;巴基斯坦的罕沙;中國廣西的巴馬。

據世界衛生組織統計，這些地區超過百歲的長壽人口比例遠遠超過了世界衛生組織之前提供的平均百歲人口的資料7/100000，達到了驚人的30/100000!科學家經過長年累月的調查研究發現這些世界上最長壽的地區都有著非常明顯的特徵，可以總結歸納為健康長壽的四大秘訣!這四大健康秘訣在這些世界上最長壽的地區缺一不可，然而這四大秘訣究竟是如何在這些地區起作用的呢?

1、合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧

民以食為天，每個人都離不開吃。據科學統計資料顯示，一個人一生中，要往肚子裡塞進大約25200斤糧食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各類零食!100多斤調味品!統統塞進胃裡後，怕噎著，還得至少喝進去50000斤各種液體。吃，在人的生命活動中是如此的重要，研究世界五大長壽村的居民食譜具有鮮明的特點，按照現代營養學的解釋是：他們的膳食科學合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，並以粗糧穀物為主食，食譜雜而廣。世界長壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習慣。

2、科學的運動：勞動一生，運動一生

對世界五大長壽村的跟蹤研究表明：每天堅持做科學的有氧運動是健康長壽的關鍵。傳統的沖繩人幾乎都是農夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動，耕種農作物、出海打魚，不經意間就做了大量的運動，就算活到80歲他們仍然堅持下地幹活。身處地中海的西米人除了要出海打魚外，每天還要在387級石階上上下幾個來回。亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過收割農作物和伐木等運動保證自己獲得足夠的運動量，在凱姆波帝邁勒經常有80歲的老人還參加野外的狩獵。位於喀喇昆侖山脈的罕沙人最流行傳動的馬球運動，這項運動可以讓人全身都得到鍛煉，是他們流傳千年的傳統，也是他們獲取健康的武器。位於中國廣西的巴馬四面環繞大山，這裡的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼，每天勞作至少8個小時，能夠保證充足的有氧運動。