合理利用一分鐘 健康長壽不是夢

給你一分鐘，你能做些什麼?其實養生講究的就是合理利用時間，做“有用”的事情。今天小編教你合理利用一分鐘，健康長壽不是夢，非常實用的長壽秘訣，值得大家收藏。

1、兩手對搓一分鐘。

手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

2、手指摩頭一分鐘。

手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液回流，使發根得到充分營養，頭發黑且光澤。

3、輕揉耳輪一分鐘。

雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4、轉動眼睛一分鐘。

眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

5、拇指揉鼻一分鐘。

雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

6、叩齒捲舌一分鐘。

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

7、輕按肚臍一分鐘

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

8、收腹提肛一分鐘。

反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液迴圈。

9、伸屈四肢一分鐘

仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，共給心腦系統足夠的氧與血。

10、蹬摩腳心一分鐘。

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

綜上所述，一分鐘內能做很多養生的事情，掌握並堅持好以上的養生知識，合理利用一分鐘，健康長壽不是夢。