女性冬季養顏的飲食秘笈

眾所周知，冬季天氣寒冷，大多數人都不樂於鍛煉，而是經常賴床，性情變得懶惰，尤其是一些女性朋友，變得不愛化妝，不修邊幅，這可不是一個好現象哦!愛美是每個人的天性，無論是冬季還是夏季，女性都應當注重養生和養顏，從飲食做起，從生活的每一個細節做起。

1、多喝水，有助於排毒養顏

每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間，應多喝水。晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。

2、綠豆湯也是排毒養顏的美味佳餚

綠豆可以降低體內的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助於排出體內毒素，促進身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養顏佳品。

3、多食蔬菜水果等含纖維質豐富的食品

纖維質食品具有解毒的功效，多吃可有助於消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。

4、長期吃醋 治病養顏

研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便秘，且沒有任何毒副作用。長期服用，可治病養顏，徹底根治便秘。

5、適當吃一些地瓜，有助於排便排氣

冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適反應，例如出現斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。

6、工作壓力大的白領，可適當吃一些山藥健身

山藥的黏質液是合成雌激素的基礎物質，對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助於控制飲食，改善消化系統。

溫馨提示：女性冬季養顏的飲食秘笈以上已經做了詳細介紹，希望女性朋友引起重視，為了輕鬆愉快的度過這個冬季，為健康打下堅實的基礎，科學的飲食對每一個人來說都至關重要，如果飲食不講究，就很可能會傷害到身體，傷及到容顏!