冬季游泳要特別注意的幾個方面

熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水後要披上浴巾，沐浴後應及時擦乾頭髮，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭髮吹幹。 最後，要提醒大家的是，冬季游泳要掌握適宜的運動量，應根據年齡、性別、健康情況、運動基礎、體力特點及運動習慣來合理制定健身計畫，且持之以恆，一定能達到最佳的鍛煉效果。室外寒風刺骨，游泳館內溫暖如春，室內游泳的確是一種享受。

游泳是一項大眾運動項目，游泳不僅能改善心血管機能，增強體質，提高身體的協調性，還能帶來心理上的愉悅。但是冬季游泳有很多注意事項，具體是什麼呢？

第一，裝備齊全。除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴後保暖。另外，游泳館內室溫高、濕度大，建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。

第 二，準備活動充足。與夏季相比，做好游泳前的準備活動是關鍵。冬天由於氣溫低，關節相對脆弱，下水前，一定要把各個關節活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發生抽筋。一般來說，準備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發紅、發熱為好。

第 三，休息、起水、淋浴後要注意保暖。很多游泳者在中間休息或上衛生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴後頭髮濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水後要披上浴巾，沐浴後應及時擦乾頭髮，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭髮吹幹。

最後，要提醒大家的是，冬季游泳要掌握適宜的運動量，應根據年齡、性別、健康情況、運動基礎、體力特點及運動習慣來合理制定健身計畫，且持之以恆，一定能達到最佳的鍛煉效果。室外寒風刺骨，游泳館內溫暖如春，室內游泳的確是一種享受。